Változtatni csak a szerfogyasztó tud, a környezete csak motiválhatja
A változtatás igénye pedig akkor merül fel, amikor a fogyasztásban már több a rossz, mint a jó.
[embed]
[/embed]
A TERÁPIA ALAPVETŐ ESZKÖZEI
Kubiszyn Viktor: Drognapló (részlet)
1. A rend: A külső rend életünkben a belső rendet fejezheti ki és segítheti elő kialakítását. Ezért tehát gondoskodj arról, hogy lakószobád, ruhásszekrényed és közvetlen környezeted mindig ragyogó tiszta legyen! Valamennyi személyes tárgyadnak tisztának kell lennie. Csak semmi hanyagság! Mindennek rendben kell lennie. Így tehetsz tanúbizonyságot önbizalmadról, önfegyelmedről, felelősségtudatodról, továbbá arról, hogy törődsz magaddal és környezeteddel. Az összes közül ez a legalapvetőbb eszköz. Ez az alapja mindennek, hiszen az alapvető értékek segítségével megtanulhatjuk értékelni a tágabb értelemben vett rendet.
2. Érzések: Tanuld meg felismerni az érzéseidet (lásd érzéslista)! Ez egy hosszú tanulási folyamat, amely sok gyakorlást igényel. Improvizálj! A gondolataid között való eligazodáshoz kérj segítséget másoktól, hiszen neked kell igazán tudni, hogy mit is érzel. Ha mások segítségét kéred, akkor hagyod, hogy megismerjenek téged, és ez által te is megismered önmagad. Mindannyiunkban van egy kis vészcsengő. Hallgatnunk kell az érzéseinkre, mert csak így érthetjük meg önmagunkat, csak így uralkodhatunk érzéseink felett. Az érzések lehetővé teszik számunkra, hogy tisztába kerüljünk a bennünk rejlő vészcsengő működésével.
3. Érzések megosztása: Az érzések megosztása az önmagaddal való törődés eszköze, és egyben az önbecsülés fejlesztésének módja. Az érzések megosztása nem más, mint az érzések kifejezése. Oszd meg az önmagaddal kapcsolatos érzéseidet másokkal! Ha ezt teszed, rájössz, hogy nem vagy egyedül. Tiszteljük egymást azzal, hogy figyelmesen meghallgatjuk a másikat!
4. A másik meghallgatása: A terápiás közösségben zajló kommunikáció egyik legfontosabb eszköze a másik fél meghallgatása. Hallgasd meg a másikat a gyűlésen, amikor az megosztja a többiekkel érzéseit – nyitott szívvel és nyitott lélekkel hallgasd! Ne ítélkezz! Néha nem is kell több, mint hogy meghallgassuk a másikat. Nem kell tanácsokkal szolgálnunk, vagy a véleményünket elmondanunk. Elég, ha odafigyelünk. Ha valakit meghallgatunk, azzal azt fejezzük ki, hogy szeretjük és tiszteljük őt. Gyakran nincs is másra szüksége az embernek, csak arra, hogy valaki meghallgassa őt.
5. Az érzésekről való gondoskodás, az érzések vállalása: Az érzésekről való gondoskodás azt jelenti, hogy képes vagy vállalni az érzéseidet az előtt a személy előtt, aki azokat kiváltotta belőled. Ehhez előrelátó gondolkodásra és cselekvésre van szükség. Legalább 15 percet várni kell, mielőtt felvállalhatnánk érzéseinket a másik előtt. Ezt az időt érdemes az érzések tisztázásával tölteni. Fel kell tennünk a kérdést, hogy vajon érzéseink jogosak-e, vagy esetleg valamilyen múltbéli érzés jelenlegi megnyilvánulásai. Ha alaposan fontolóra vesszük a dolgokat, akkor azt tapasztaljuk, hogy egyszerre több érzés kavarog bennünk. (Az érzések tisztázása érdekében fordulj másokhoz segítségért, és tanulmányozd az érzéslistát!). Az érzések vállalásával megtudhatjuk, hogy hogyan is érezzük magunkat a másik társaságában. Ha nem vállaljuk érzéseinket, akkor másoknál alacsonyabb rendűnek hisszük magunkat – és ez igen rossz érzés. Az érzések vállalásának köszönhetően megismerhetjük önmagunk és mások korlátait. Ha valaki úgy határoz, hogy vállalja az érzéseit, előbb várjon negyedórát, és csak azután ossza meg érzéseit a másikkal, aki felelőséggel meghallgatja őt.
Tükör.
Tükröt adok, tükröt kapok.
Ez azt jelenti, ahogy reagálok, ahogy elmondom én mit látok a történetben, de az is tükör, ahogy egy kérésre felemelem a teáskancsót, vagy begyújtom a gázt.
Erőszakmentes kommunikáció.
Ne mondd azt, hogy hülye.
Inkább azt, hogy szerintem hülye vagy. Én hülyének látlak. Ebben a szituációban úgy látom, hogy elég felelőtlenül viselkedtél.
Nincs ítélkezés.
Nincs minősítés.
Nincs agresszió.
Lelassult idő, kimerevített, mégis igen intenzív és gazdag pillanatok.
Isten előtt vagyok, a testvéreim szeme előtt.
Mindig gazdagok a napjaim, sose voltam ennyire gazdag.
Most magammal és másokkal foglalkozom, nem azzal, hogy mi van kint.
Nem mintha nem érdekelne, de most ez a történet pörög.
Ha nem vagyok rendben belül, akkor semmi nem lesz rendben.
Se most, se a jövőben.
Flessblog
A szerzőről
Író, függő, hívő. Könyvei: Filmflesskönyv, Drognapló, Foglaltház, Oroszrulett, Árnyékvilág. Budapesten él.Miért nem foglalkozik az állam megfelelően az emberek digitális képzésével?
Fall Sándor
Nem elég siránkozni, hogy az egész ország a TikTokon lóg és hogy az álhírek nemzetbiztonsági veszély jelentenek.
Még néhány keresetlen szó Iohannis úr páratlan politikai pályafutásáról
Varga László Edgár
A vártnál is sokkal csúnyább lehet a szász elnök politikai pályafutásának vége. És ezt ő maga érte el lépésről lépésre.
Négyezer eurón múlott az ötéves Balog Ronaldo sakkvilágbajnokságon való részvétele
Nincs rendjén, ha a piszkos anyagiak hátráltatják egy kivételesen tehetséges gyermek kiteljesedését.
A blues Kolozsváron is ugyanazt csinálja, mint Memphisben: istenesen odavág
Ez a muzsika úgy dobog, mint a szív, akárhol is élünk a glóbuszon: fekete is, fehér is, helyi is, univerzális is.
Nincs megállás Erdélyben
Így utazunk és pisilünk mi útközben, itt nálunk Erdélyben. Mindennemű egyezés a valósággal csupán a véletlen műve.
Rekord részvétel mellett zajlik a parlamenti választás
Megnyitottak vasárnap reggel 7 órakor a Romániában kialakított szavazókörzetek: országszerte csaknem 19 ezer szavazóhelyiségbe várják a szavazásra jogosult több mint 18 millió román állampolgárt, megválasztani a parlament és a szenátus tagjait.
Kezdi kiverni a biztosítékot Bukarestben Georgescu TikTok-kampánya – hírek kedden
Észbe kaptak a román hatóságok, rácsuknák az ajtót a Călin Georgescut kezére. Eközben Háromszéken macsetével gyilkolt egy részeg férfi.
Hargita megye teljesített a legjobban a választási részvétel tekintetében a parlamenti választásokon
Újabb választást tartanak vasárnap Romániában, ezúttal a parlament összetételéről döntenek a romániai választópolgárok.
Győzött a PSD, előretört a román szélsőjobb, küszöb fölött az RMDSZ a felmérések alapján
A kormányon lévő Szociáldemokrata Párt (PSD) nyerte az 1989-es romániai rendszerváltást követően 10. alkalommal rendezett parlamenti választást a 21 órás urnazárás után közzétett felmérések eredményei alapján.
Hivatalos eredmények: hat százalék fölött az RMDSZ, élen a PSD
Magas feldolgozottságú hivatalos részeredményeket közöltek már hétfőn reggel a 2024-es romániai parlamenti választásokról. Az RMDSZ 6 százalék fölött teljesített.
Katar-zis az Európai Parlamentben
Eva Kaili ma már egy jéghegy csúcsa. Amit még nem tudunk: hogy milyen intézményi ökológia hozta létre az Európai Parlamentben ezt az eddig láthatatlan „jéghegyet”, melynek méreteire vonatkozóan csak sejtések lehetnek abból kiindulva, hogy jelenleg közel hatvan európai képviselő és eurobürokrata ellen folyik rendőrségi vizsgálat.
Katar-zis az Európai Parlamentben
Eva Kaili ma már egy jéghegy csúcsa. Amit még nem tudunk: hogy milyen intézményi ökológia hozta létre az Európai Parlamentben ezt az eddig láthatatlan „jéghegyet”, melynek méreteire vonatkozóan csak sejtések lehetnek abból kiindulva, hogy jelenleg közel hatvan európai képviselő és eurobürokrata ellen folyik rendőrségi vizsgálat.
Csoda: 500 lejt kapott Istentől egy kolozsvári prédikátor
A kolozsvári prédikátor csodája mellett megemlékezünk az X-Faktoros szenátor agresszív viselkedéséről, a bukaresti sofőroktató korrupt ügyleteiről, sőt Japánba is ellátogatunk, ahol egy egészen szürreális baleset történt.
Csoda: 500 lejt kapott Istentől egy kolozsvári prédikátor
A kolozsvári prédikátor csodája mellett megemlékezünk az X-Faktoros szenátor agresszív viselkedéséről, a bukaresti sofőroktató korrupt ügyleteiről, sőt Japánba is ellátogatunk, ahol egy egészen szürreális baleset történt.
Rózsa, rózsa, bazsarózsa levele!
Ünnepi videóval tisztelgünk Románia hivatalos nemzeti virága előtt: éljen a bazsarózsa! Emellett pedig érkeznek a már megszokott, országunkat érintő témák, mint például a rendőrpofozás, üzemanyaglopás és kokaincsempészet.
Rózsa, rózsa, bazsarózsa levele!
Ünnepi videóval tisztelgünk Románia hivatalos nemzeti virága előtt: éljen a bazsarózsa! Emellett pedig érkeznek a már megszokott, országunkat érintő témák, mint például a rendőrpofozás, üzemanyaglopás és kokaincsempészet.
Gorj és Dolj, gyász és gáz
Az ősz beköszöntével visszatér a Miafáma, hogy ismét összegyűjtse széphazánk fura, nevetséges és agyfagyasztó történéseit.
Gorj és Dolj, gyász és gáz
Az ősz beköszöntével visszatér a Miafáma, hogy ismét összegyűjtse széphazánk fura, nevetséges és agyfagyasztó történéseit.
Globalizmus – összeesküvés-elméletek nélkül
A jólét gazdasági talapzatának az autonómiája tette lehetővé a felső középosztály „játszadozó politikáját”, azt, hogy a politika eloldozza magát a valóságtól és a bátor ideológiai kísérletezések terepévé váljon.
Globalizmus – összeesküvés-elméletek nélkül
A jólét gazdasági talapzatának az autonómiája tette lehetővé a felső középosztály „játszadozó politikáját”, azt, hogy a politika eloldozza magát a valóságtól és a bátor ideológiai kísérletezések terepévé váljon.
A medve és az ital nem játék, de mi van a lopott motrokkal?
Javában tombol a nyár, pörögnek a fesztiválok, de egy videónyi abszurdumot így is sikerült összegyűjteni a Miafámába. Mit kereshet egy medvebocs a maroshévízi strandon? Miért ne fogyasszunk alkoholt pedagógus vizsga előtt? Ja, és hányszor érdemes ellopni ugyanazt motorbiciklit? Kattints a videóra, a kávészünetbe pont belefér.
A medve és az ital nem játék, de mi van a lopott motrokkal?
Javában tombol a nyár, pörögnek a fesztiválok, de egy videónyi abszurdumot így is sikerült összegyűjteni a Miafámába. Mit kereshet egy medvebocs a maroshévízi strandon? Miért ne fogyasszunk alkoholt pedagógus vizsga előtt? Ja, és hányszor érdemes ellopni ugyanazt motorbiciklit? Kattints a videóra, a kávészünetbe pont belefér.
A CFR-esedő légi közlekedés, a szögek az autógumiban és az érettségi tételek kiszivárgása
A légi közlekedés minősége lassan a Román Államvasútak szintjére süllyed. De hogy kerül egy „hulla” egy autó tetejére? És mi van már megint a tusnádi medvékkel? Többek között ezekről szól a Miafáma? legújabb epizódja.
A CFR-esedő légi közlekedés, a szögek az autógumiban és az érettségi tételek kiszivárgása
A légi közlekedés minősége lassan a Román Államvasútak szintjére süllyed. De hogy kerül egy „hulla” egy autó tetejére? És mi van már megint a tusnádi medvékkel? Többek között ezekről szól a Miafáma? legújabb epizódja.
Vonatozás Romániában – egy hosszan tartó álom
A Miafáma legújabb videójában szót ejtünk a vonatok tavalyi évben felhalmozott késéseiről, de arra is kitérünk, hogy min balhéztak össze a vízimentők és Arafat.
Vonatozás Romániában – egy hosszan tartó álom
A Miafáma legújabb videójában szót ejtünk a vonatok tavalyi évben felhalmozott késéseiről, de arra is kitérünk, hogy min balhéztak össze a vízimentők és Arafat.
A lehetőségek országa: lehet igen, lehet nem
Felavattuk a vízcsapot, kutyából oroszlánt csináltunk és elloptuk a köztéri petúniákat. Az elmúlt két hét híreiből szemezgetünk.
A lehetőségek országa: lehet igen, lehet nem
Felavattuk a vízcsapot, kutyából oroszlánt csináltunk és elloptuk a köztéri petúniákat. Az elmúlt két hét híreiből szemezgetünk.
A miccs és sör ünnepe
Május elsején, a miccs és sör ünnepén is bizonyította az ország, hogy mennyire kulturáltan tud szórakozni. Ez itt a Miafáma, tartsanak velünk!
A miccs és sör ünnepe
Május elsején, a miccs és sör ünnepén is bizonyította az ország, hogy mennyire kulturáltan tud szórakozni. Ez itt a Miafáma, tartsanak velünk!
Miért nem foglalkozik az állam megfelelően az emberek digitális képzésével?
Fall Sándor
Nem elég siránkozni, hogy az egész ország a TikTokon lóg és hogy az álhírek nemzetbiztonsági veszély jelentenek.
Még néhány keresetlen szó Iohannis úr páratlan politikai pályafutásáról
Varga László Edgár
A vártnál is sokkal csúnyább lehet a szász elnök politikai pályafutásának vége. És ezt ő maga érte el lépésről lépésre.
Négyezer eurón múlott az ötéves Balog Ronaldo sakkvilágbajnokságon való részvétele
Nincs rendjén, ha a piszkos anyagiak hátráltatják egy kivételesen tehetséges gyermek kiteljesedését.
A blues Kolozsváron is ugyanazt csinálja, mint Memphisben: istenesen odavág
Ez a muzsika úgy dobog, mint a szív, akárhol is élünk a glóbuszon: fekete is, fehér is, helyi is, univerzális is.
