Szakember adott néhány életvezetési tippet boldogulásunk érdekében.
Egy olyan korban, amikor minden azt üzeni, hogy boldognak és mindig pozitívnak KELL lenni, máskülönben nem ér semmit az életünk, ugyanakkor mindenki görcsösen azt a látszatot próbálja fenntartani – például a közösségi oldalain –, hogy az élete tökéletes, nem csoda, ha kételyeink támadnak az önsegítő könyvek fullasztó világából érkező tanácsokkal szemben. Segítő szándékú útmutatások márpedig mindenhonnan érkeznek, az önjelölt terapeutákkal viszont az a gond, hogy csak nagyon kevesen tudnak hitelesek lenni.
Szerencsére azonban vannak olyan mentálhigiénés szakemberek, akik felkészültségük és tapasztalatuk révén is hitelesek, ugyanakkor életvezetési stratégiájukkal is példát mutatnak. A Kolozsvár-Belvárosi Unitárius Egyházközség meghívására a derűről értekező Ferenczi Enikő (mentálhigiénés szakember és terapeuta, kórházlelkész, a Protestáns Teológiai Intézet Unitárius Karának tanára) mindenképpen egy ilyen hiteles szakértőnek bizonyult, a zsúfolásig telt terem hallgatóságát is sikerült rövid időn belül felderítenie.
Bár a „boldogan éltek, míg meg nem haltak” formula jól hangzik a mesékben, a valóságban ilyen nem létezik. A boldogság ugyanis mindig csak egy pillanatnyi állapot. A szerencsénk az, hogy a boldogtalanság is átmeneti, bár léteznek emberek, akiknek lételemük a szenvedés, ők azt állítják magukról, hogy nincs öröm az életükben. Ez egyébként egy betegség, amit nagyon is komolyan kell venni, mert nagyfokú lelki válságra utal.
A tudatosságra azért van szükség, hogy felismerjük azt az egyedi és tökéletes pillanatot, amikor a boldogság „történik”, töltekezzünk belőle, de ha valami baj ér, akkor se essünk kétségbe. Fontos tehát, hogy figyeljük az érzéseinket, s ha azon kapjuk magunkat, hogy „panaszdalra” fakadunk, azonnal állítsuk le magunkat, sőt akár egymást is.
Hajlamosak vagyunk ugyanis túlzásba esni, átlépni a negatív élményeink megosztása és a panaszkodás közötti vékony határt. Egész társadalmunkra jellemző a negatív hozzáállás, tudatos viselkedéssel, folyamatos odafigyeléssel és tanulással viszont lehet ezen változtatni.
Ne tegyünk folyton úgy, mintha boldogtalanok lennénk, legyünk hálásak azért, amink van, és szokjunk le a panaszkodásról.
A mi felelősségünk, hogy örömre hangoljuk magunkat, amit a legegyszerűbben úgy tudunk elérni, hogy
A boldogságnak nincs pontos receptje, hiszen mindenkinek más okoz örömöt, de van néhány „összetevője”, mely sokaknál eredményre vezethet, ezekből sorolt fel néhányat az előadó, amihez a közönség is csatlakozott. A forró, illatos kávé elég sokszor elhangzott példaként, emellett a csoki is – úgy tűnik – sokak számára örömforrás.
Ha túl sokat fogyasztanánk belőle, esetleg felszaladna pár kiló, mindig elérhető megoldás a sportolás, mely során boldogsághormonok szabadulnak fel. Mentális és fiziológiai szinten is jó hatással van ránk a mozgás, és új viszonyt alakít ki testünkkel. Az izzasztó fizikai terhelés utáni jóleső fáradtság, majd a jól megérdemelt pihenés is örömöt jelenthet.
ezeket észre is kell venni. Legyenek hobbijaink, olyan tevékenységek, melyeket csak önmagunk kedvéért végzünk: egyesek horgolnak, kötögetnek, mások kertészkednek, színházba vagy koncertekre járnak, táncórákat vesznek, kirándulnak, keresik a kapcsolatot a teremtett világgal. Ha az ember kedvenc elfoglaltságainak hódol, kényezteti magát, ami annak a jele, hogy jó viszonyban van önmagával. Nem kell törődni azoknak a véleményével, akik szerint ez önzőség.
A hála szintén fontos összetevője annak a bizonyos boldogság-receptnek: aki nem tud éjszaka aludni, az ne a bárányokat számolja, hanem az aznapi történéseket, amelyekért hálát érez, fogalmazott a szakember.
Ferenczi Enikő saját tapasztalatán keresztül szemléltette, hogy a segítségnyújtás is örömöt okoz. Számára feltöltődést jelent, ha terapeutaként másokat meghallgat. Számtalan példával bizonyítható, miközben mi adunk, nagyon sokat kapunk is.
A derűért érzelmi és kognitív szinten is meg kell dolgozni. Az iskolákban nem tanítanak arra, hogyan kell beszélni az érzelmeinkről, azt gondoljuk, hogy sebezhetőek leszünk attól, ha kifejezésre juttatjuk, mit érzünk. Az érzelmek közül
Ezzel is meg lehet küzdeni úgy, hogy tudatosítjuk magunkban halandóságunkat, elfogadjuk, hogy nem irányíthatjuk az irányíthatatlant, nem tudhatjuk, hol lesz életünk végállomása, és csak az „itt és mostra” koncentrálunk. Kognitív szinten nagy meló van abban, hogy megállítsuk negatív gondolatainkat, az állandóan (ideg)őrlő malmokat.
Hasznos tipp lehet azoknak, akiknek a túl sok teendő okoz állandó agyalást, hogy papírra veti, mit szeretne elérni, rangsorolja a „projekteket”, kipipálja azokat, amelyeket teljesített, és nem esik kétségbe attól, ha egyik-másik nem jön össze, ugyanis minden nap újabb esélyt ad a teljesítésükre.
A szakértő szerint figyeljünk arra, hogy milyen kompromisszumokat kötünk a munkahelyen vagy akár párkapcsolati szinten, nem mindegy ugyanis, milyen érzéseket váltanak ki belőlünk a közvetlen környezetünkben lévők. Önértékelésből és saját magunk iránti tiszteletből sem szabad belemenni a „lábtörlőjátszmába”, vagyis hagyni, hogy mások saját keserűségüket rajtunk éljék ki. A rosszkedv is lehet ragályos, akárcsak a nevetés, amire már tudományosan elismert terápia is épít (ez a nevetésterápia,
">próbálják ki).
Aki sok örömöt képes átélni, az tanulja meg átadni másoknak is, ugyanis a derű is továbbadható. Az előadó definíciója szerint
Az élet valósága az, hogy egyszer fenn vagyunk, máskor lenn, az iszap mélyén. A derűs ember megtanulta, hogy mindenre lehet pozitívan reagálni, elsajátította azokat a készségeket, melyek segítenek neki kimászni a mocsárból, és még a beszédében is arra törekszik, hogy pozitívan közelítse meg a negatív élettapasztalatokat.
Mindent összevéve és saját okulásunkra: egy derűsebb életért
Kényeztessük magunkat csokival, szánjunk időt a sportra, színházra vagy táncra. Valljuk be, nem is olyan elvont és teljesíthetetlen tanácsok ezek.
Mi az összefüggés David Popovici Porsche Spyderje, a román néplélek és az értelmiségi elit által követendő példának tekintett hazai személyiségek hiánya között?
Január elsején a Schengen-térség teljeskörű tagja lettünk. Felszámoltuk a határátkelőket, megünnepeltük a szabad határátlépést. Merengések az elmúlt évek határtapasztalatairól.
Megnéztük, hogy tartanak maguk elé görbe tükröt a komédiázó (erdélyi) románok: egy kortárs népmesét láttunk, egy parasztlázadásocskát. Amely jobban sül el, mint a valóságban, mert hát ilyenek a népmesék. És közben nevetni is tudtunk.
Mi az az Éber, és hogyan képezi le kicsiben a rendszerváltás utáni pillanatnyi eufória szabadságrohamát? És mi köze mindennek a bányákhoz?
Hiába tetováltatta a karjára Ciolacu, hogy nem lesz áfa-emelés, mert elképzelhető, hogy áfa-emelés lesz. Nagyon rosszul járt egy férfi, aki bűnözők pénzéből gazdagodott meg a bitcoin-piacon.
Tánczos Barna pénzügyminiszter még az idén javaslatot kíván tenni a készpénzforgalom csökkentésére bizonyos területeken az adóelkerülés elleni küzdelem érdekében.
Amputált végtagokat loptak egy kórházból, keresik a tettest. Speciális gyermekotthonokat bírságoltak meg Maros megyében. Érmellék gyászol: brutális gyilkosság áldozata lett egy köztiszteletnek örvendő nyugalmazott tanárnő és fia.
Tűz ütött ki a Csíkszeredai Megyei Sürgősségi kórház egyik kórtermében csütörtökre virradóra – derül ki a Hargita megyei tűzoltóság közleményéből.
Január 20-án, hétfőn kezdődnek az építési munkálatok az észak-erdélyi autópálya egyik Bihar megyei szakaszán, Bisztraterebes éa Berettyószéplak között.
Kocogás közben rontott rá féltucatnyi nagytestű pásztorkutya Dimény-Haszmann Árpádra Ikafalván. A férfi szerencsésnek mondhatja magát, hogy megúszta az ijedtséggel. Nem az ő az egyetlen, akinek meggyűlt a baja a pásztorkutyákkal.
– És ki kérte fel? – Iohannis! – De neki nem járt le a mandátuma? – De!
– És ki kérte fel? – Iohannis! – De neki nem járt le a mandátuma? – De!
… viszont több államelnök-jelölt került, mint ahány lovasa van az Apokalipszisnek… Klaus Iohannis nyakunkon maradt államelnök pedig bejelentette, hogy Ő OPTIMISTA!
… viszont több államelnök-jelölt került, mint ahány lovasa van az Apokalipszisnek… Klaus Iohannis nyakunkon maradt államelnök pedig bejelentette, hogy Ő OPTIMISTA!
És a hirtelen felívelő Georgescu-kampányról derültek ki újabb megdöbbentő (?) részletek.
És a hirtelen felívelő Georgescu-kampányról derültek ki újabb megdöbbentő (?) részletek.
A Marosvásárhelyi Állatkertben pedig karácsony előtt megszületett egy kis pettyes szarvas.
A Marosvásárhelyi Állatkertben pedig karácsony előtt megszületett egy kis pettyes szarvas.
Január 1-jétől pedig tényleg nem kell felmutatni az úti okmányokat a Schengeni határon, de attól véletlenszerű ellenőrzések még lesznek.
Január 1-jétől pedig tényleg nem kell felmutatni az úti okmányokat a Schengeni határon, de attól véletlenszerű ellenőrzések még lesznek.
… Marcel Ciolacu szerint a saját mandátuma végén Románia igazi kis-nagyhatalom lett… és a ciolacui tézisekre némileg rácáfolva a hazai infláció éppen nő, nem csökken.
… Marcel Ciolacu szerint a saját mandátuma végén Románia igazi kis-nagyhatalom lett… és a ciolacui tézisekre némileg rácáfolva a hazai infláció éppen nő, nem csökken.
Új jogszabály vetne véget a politikusok randalírozásainak a parlamentben. Hivatalos vizsgálatot indít az Európai Bizottság a TikTok ellen a romániai elnökválasztás kontextusában.
Új jogszabály vetne véget a politikusok randalírozásainak a parlamentben. Hivatalos vizsgálatot indít az Európai Bizottság a TikTok ellen a romániai elnökválasztás kontextusában.
Megmenekülnek az eutanáziától a kóbor kutyák, ha egészségesek – átment egy törvénytervezet a szenátuson.
Megmenekülnek az eutanáziától a kóbor kutyák, ha egészségesek – átment egy törvénytervezet a szenátuson.
Eközben a CFR a szolgáltatások minősége helyett megint a jegyárakon emel, egy 72 éves néni pedig bemutatta, hogy viselkedik egy felelős állampolgár.
Eközben a CFR a szolgáltatások minősége helyett megint a jegyárakon emel, egy 72 éves néni pedig bemutatta, hogy viselkedik egy felelős állampolgár.
Szombaton ugyanakkor elhunyt egy volt elnökjelölt is.
Szombaton ugyanakkor elhunyt egy volt elnökjelölt is.
Mi az összefüggés David Popovici Porsche Spyderje, a román néplélek és az értelmiségi elit által követendő példának tekintett hazai személyiségek hiánya között?
Január elsején a Schengen-térség teljeskörű tagja lettünk. Felszámoltuk a határátkelőket, megünnepeltük a szabad határátlépést. Merengések az elmúlt évek határtapasztalatairól.
Megnéztük, hogy tartanak maguk elé görbe tükröt a komédiázó (erdélyi) románok: egy kortárs népmesét láttunk, egy parasztlázadásocskát. Amely jobban sül el, mint a valóságban, mert hát ilyenek a népmesék. És közben nevetni is tudtunk.
Mi az az Éber, és hogyan képezi le kicsiben a rendszerváltás utáni pillanatnyi eufória szabadságrohamát? És mi köze mindennek a bányákhoz?